Раскрыт способ хорошо выспаться - Dikobraz NEWS

Раскрыт способ хорошо выспаться

Раскрыт способ хорошо выспаться
Фото: Rolf W. Hapke / CHROMORANGE/Globallookpress

Принятие горячей ванны до отхода ко сну позволит быстрее уснуть и лучше выспаться. К такому выводу пришли ученые Техасского университета в Остине, пишет MedicalXpress.

При этом водные процедуры должны проходить за один-два часа до сна, а температура воды должна составлять 40-42 градуса по Цельсию. К такому выводу исследователи пришли после более чем пяти тысяч наблюдений.

Объясняется, что циркадный цикл у среднего человека характеризуется незначительным снижением температуры тела примерно за час до обычного времени сна, опускаясь до минимальной отметки под утро. Затем температура начинает расти, выступая в роли биологического будильника. Теплая ванна или душ улучшают циркуляцию крови в ногах и руках, из-за чего тело более эффективно удаляет излишнее тепло, и такой «обман» организма позволяет обмануть температурный цикл сна, утверждают ученые.

Что происходит в России и в мире? Объясняем на нашем YouTube-канале. Подпишись!
Ссылки по теме
Раскрыт способ хорошо выспаться

Как США устроили самую страшную ядерную катастрофу в истории
Раскрыт способ хорошо выспаться

Америка боится извержения супервулкана. Чем он грозит человечеству?
Раскрыт способ хорошо выспаться

Больше камер и еще дороже: каким будет новый iPhone?

Источник
Автор: